您好！寒假将至，孩子们即将开启一段轻松愉快的假期时光。但与此同时，我们也要关注到他们的健康，假期往往是孩子近视发生和发展的高发期，为了让小朋友们度过一个健康、快乐的寒假，多多提供给大家一些近视防控科普知识，一起看过来吧！
（一）多做户外运动。户外自然光照能够在一定程度上促进视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴增长，从而有效预防近视。假期我们大家可以增加与孩子的户外活动时间，引导孩子积极参加体育活动，保证至少2小时的户外光照。
（二）养成良好的用眼习惯。保持三个“一”读写姿势规范。不正确的读写姿势 1 小时相当于连续 3 个小时的用眼量。同时，要做到五不看（即：走路不看、坐车不看、躺着不看、趴着不看、光线不足不看）书或电子设备。
（三）保持间断性用眼。长时间近距离用眼会造成眼干、眼涩、眼疲劳，引发近视程度的加重。建议每用眼 30-40 分钟远眺 6 米外盯住一个物体 1-3 分钟，放松调节，或在室内望远眺图。此外要严控电子设备使用，单次使用15分钟让眼睛远眺15分钟，每天使用电子设备总时长不超过 30 分钟。
（四）认真做好眼保健操。眼保健操是利用中医经络的理论按去压眼眶周围穴位，进而达到改善眼部血液循环，缓解视疲劳的作用。现代医学研究表明眼保健操以后，还能改善孩子的调节功能。
（五）保证睡眠时间，保证良好的饮食上的习惯。做到不挑食、不偏食，均衡饮食，多吃鱼类、水果和绿色蔬菜，适当控制甜食摄入量。
（六）按时进行检查，建立眼部生长档案。在学校孩子每学期进行两次视力检查，反馈视力不良的情况建议家长带孩子到专业医院做复查，科学防控近视的发生和发展。
让我们携手在寒假聚力，并肩守护孩子明眸视界。从点滴关注孩子假期的学习和生活小习惯，共筑孩子健康防线。
